C'est reparti pour une saison.

C'est reparti pour une nouvelle saison de l'AVENIR DE ST AMAND.
L'année 2008-2009 débutera le Lundi 4 août. Il est temps de reprendre l'entrainement pour aborder la saison de la meilleure des façons. Mais avant de reprendre l'entrainement collectif je vous propose une préparation athlétique individuelle :

7 séances à réaliser tous les 2 jours

OBJECTIFS	EXERCICES
ENDURANCE	3 séances de 2 fois 15 minutes minimum 4 séances de 30 à 35 minutes minimum
RENFORCEMENT MUSCULAIRE	4 fois 10 abdominaux à chaque séance
SOUPLESSE /RECUPERATION	Travail spécifique de 10 à 15 minutesz en fin de séance par des étirements et assouplissement.

Cette préparation permet de reprendre progressivement du physique et d'aborder les premiers entrainements avec moins de difficulté, de douleur et de courbature.